MENTORIA TRAINING MOUNTAINLOVER
SAÚDE, ENERGIA E PERFORMANCE
Qualquer que seja a Tua Condição Física atual, a MENTORIA TRAINING MOUNTAINLOVER – SAÚDE, ENERGIA E PERFORMANCE, é um programa de excelência que irá “revolucionar” a tua Fisiologia, o teu MindSet e a Tua Vida!
Esta mentoria ajudar-te-á a despertar o verdadeiro potencial adormecido nos teus genes, a tua essência biológica ancestral, levando o teu corpo e a tua mente a um nível superior.
Com ele atingirás a tua melhor condição física, sentir-te-ás com mais energia, e vitalidade, perderás a gordura que tens em excesso, ficarás mais saudável e com um sistema imunitário mais forte, suportarás melhor o frio e o calor, a tua respiração será mais tranquila e eficaz, dormirás melhor e acordarás todas as manhãs com a energia, a alegria e o ânimo necessário para subires com determinação e ousadia as “Montanhas do Teu Dia a Dia”!
A MENTORIA É PARA QUEM
- Se sente "pesado" e "inchado"
- Não consegue dormir bem
- Sente que não evolui no teu treino
- Quer “sair do sofá” e passar a treinar em segurança
- Treina, treina e não consegue emagrecer
- Sente falta de orientação no seu treino
- Quer emagrecer e definir o seu corpo
- Sente que esforça muito o seu coração
- Tem o Sonho de correr uma maratona, ou um trail, de subir uma Montanha ou de fazer um trekking de vários dias
- Quer sentir mais prazer nos seus treinos
- Quer ter mais Saúde e Energia
- Acorda todos os dias cansado, sem energia e com dores no corpo
Os quatro pilares da mentoria
TREINO
- O “Número Mágico”
- Plano de Treino de capacidade aeróbia
- Plano de Treino de Força
- Definição do Objetivo a atingir
- Os meios de recuperação, o frio e o calor
NUTRIÇÃO
- Determinação do perfil metabólico
- Definição do objetivo a atingir
- Elaboração do Plano Nutricional
- Os suplementos Nutricionais
- O Poder do Jejum
RESPIRAÇÃO
- A respiração correta
- Técnicas de melhoria do rendimento físico
- Técnicas de melhoria da concentração mental e do rendimento intelectual
- Técnicas para dormir melhor
- Técnicas para terminar com a roncopatia
MINDSET
- A definição dos Objetivos
- O poder do Foco
- A magia da Consistência
- A Visualização
- A Resiliência
todos os desafios são possíveis!"
COM ESTA MENTORIA VAIS
- "Revolucionar” a tua Fisiologia
- Reforçar o teu MindSet
- Ter mais ânimo na Tua Vida
- Despertar o teu verdadeiro potencial
- "Trazer ao de cima" a tua essência biológica ancestral
- Levar o teu corpo e a tua mente a um nível superior
- Passar a respirar mais tranquila e eficazmente
- Passar a dormir melhor
- Ter mais ânimo para subires com determinação e ousadia as "Montanhas do Teu dia a dia"
- Melhorar a tua condição física
- Sentir mais energia
- Ter mais vitalidade no teu dia a dia
- Perder gordura corporal
- Ficar mais saudável
- Reforçar o teu sistema imunitário
- Conseguir suportar melhor o frio e o calor
- Ganhar mais energia
- Ter mais alegria na tua vida
7 Dicas fáceis: Como melhorar 100% a saúde e condição física
Se procuras melhorar a tua saúde e condição física, e estás nesta página, este conteúdo é para ti.
Desafio-te a esta pequena mentoria de 7 dias que te vão ajudar.
Testemunhos de mentorados
Nuno Henriques
“Procurei o Fernando porque já há muito tempo que não me sentia bem fisicamente, cansava-me muito.
Mas nunca gostei de correr, ele falou-me no método dele em que me daria um número mágico (frequência cardíaca) que eu não poderia ultrapassar e com isso não iria cansar-me e iria evoluir muito rapidamente, e explicou-me fisiologicamente o porquê, algo usado muito na escalada.
Comecei e comecei a verificar isso mesmo, e entusiasmou-me muito, porque tinha algo palpável para avaliar a minha evolução e isso motivava-me.
Ao início frustrei-me nos dois 1 treinos, pq não podia ultrapassar o numero mágico e queria fazer mais, mas depois comecei a notar uma evolução muito rápida.
Comecei também a notar um autoconhecimento grande e a verificar durante a corrida, como as minhas emoções negativas (vindas dos pensamentos flutuantes de quem já está a correr há uma hora seguida), influenciavam a minha frequência cardíaca, quando até parecia que estava bem.
Foi um processo de muito crescimento físico e de autoconsciência na prática como o stress nos afeta o coração sem nos apercebemos. Recomendo muito o trabalho dele, pois é uma pessoa com muito conhecimento que te pode ajudar em várias situações ao longo do teu processo.”
’Desde 2013 que encontrei na corrida, a forma de me sentir bem e fazer bem à minha saúde. No inicio foi difícil, mas a motivação e regularidade levaram-me sempre mais além.
Em 2016, após preparação de um ano e meio, fiz uma prova de 3 dígitos, prova essa que terminei com sucesso, tanto a nível físico com intelectual, adorei!!! Não poderei dizer o mesmo do pós prova. Não consegui gerir a pressão externa, foi-me difícil gerir tanto comentário e aos poucos comecei a afastar-me da corrida e dos colegas. Foram dois anos e meio de frustrações, de dificuldades em retomar a regularidade e consistência nos treinos, fisicamente sentia-me mais cansada e o peso aumentou consideravelmente.
Sabia que tinha que partir de mim a mudança, mas também tinha a consciência que não o conseguiria sozinha, sem a ajuda certa, iria continuar no mesmo impasse.
Foi então que comecei a acompanhar no facebook as páginas do Fernando Ferreira e Fernando Ferreira Mountainlover. Comecei a ganhar interesse, até porque demostrava ser uma pessoa humilde, muito calma, ponderada e com conhecimento sobre assuntos com interesses comuns. A cada dia que passava, procurava ver os seus vídeos, para aprender ou reviver algum conhecimento.
Certo dia, perdendo o receio, mandei mensagem ao Fernando, perguntando se me podia ajudar. Marcamos um encontro, falamos e o Fernando prontificou-se a ajudar-me.
Disse que, com ponderação nos treinos e a alimentação correcta, iria conseguir, qua acreditava na minha mudança. Atribuiu-me o ‘’numero mágico’’ e pediu-me para começar com calma.
Passados 4 meses de acompanhamento, só poderia agradecer de coração cheio:
– Retomei à regularidade/ consistência nos treinos, neste momento, com muito mais facilidade na corrida
– Emagreci 12 kg
– Aprendi a ter uma alimentação mais saudável e rica
Com a ajuda do Fernando consegui terminar Campeonato de Trail / Campeonato de Ultra Trail / Maratona de Lisboa
MAIS FORTE, MAIS MAGRA E MAIS SAUDÁVEL
Obrigado Fernando’’
Vanda Elisabete Fernandes
Vamos trabalhar juntos?
Uma vez por semana, durante 12 semanas, reuniremos online durante 60′ para abordarmos os vários pilares da Mentoria Training Mountainlover – SAÚDE, ENERGIA E PERFORMANCE.
Ao mesmo tempo que vamos reforçando o teu MindSet, delineando os treinos para a semana seguinte e ajustando algum aspeto da tua Nutrição, vamos passo a passo CONSTRUINDO UMA NOVA VERSÃO DE TI PRÓPRIO!