O Teu Coração!

Teu Coração é o Teu MOTOR, a “bomba” incansável que noite e dia, envia o teu sangue a todas as partes do teu corpo, mantendo-te VIVO.

É o coração que sofre contigo as venturas e desventuras do amor, que se exalta perante as injustiças, e se “derrete” perante a cortesia e a amabilidade, que “pula” desenfreado quando vês alguém que amas, ou que se entristece quando as saudades batem à porta.

É o teu coração que te “sussurra”, às vezes no meio do bulício em que vives, qual o caminho que deves seguir, como uma bússola fiel que quer sempre o melhor para ti. Noite e dia, sem parar, sempre a bater, desde o momento em que nasceste, até ao momento em que exalares o teu último suspiro!

Um fiel amigo o teu coração, comprometido com a VIDA, com a TUA VIDA!

Como é que tu tratas dele? Como é que retribuis toda esta dedicaçãoDás-lhe o exercício de que tanto gosta e precisa, ou condena-lo à inactividade que o faz definhar?

O teu coração é o teu “MOTOR”,  como te disse lá atrás, trata-o bem, dá-lhe os alimentos certos que não “estorvem” e dificultem o seu trabalho, dá-lhe o exercício certo, moderado e criativo, sintoniza-o com o seu “NÚMERO MÁGICO”, o número de batimentos cardíacos por minuto que ele não deve ultrapassar quando estás a fazer actividade física, e que o tornarão MAIOR, MAIS FORTE, MAIS EFICIENTE E MAIS SAUDÁVEL!

Dá-lhe o carinho e o conforto dos bons sentimentos, e ele retribuirá com um palpitar “alegre” e ritmado.
Não o “tortures” com exercícios sistematicamente violentos e esforçados para, o qual ele não foi feito, não o canses com a ansiedade de viveres preocupado com o futuro, com a ânsia de teres mais, de precisares de mais.

O teu coração foi feito para te acompanhar toda a vida, quando nasceste ele estava preparado para isso, dá-lhe o melhor TREINO, na intensidade correta e ele agradecerá, proporcionando-te bons momentos e uma VIDA LONGA. 

Está nas tuas mãos, e o “NÚMERO MÁGICO” é a melhor ferramenta que podes utilizar para o AJUDAR, para te ajudares a TI PRÓPRIO!

Lembra-te, com um CORAÇÃO GRANDE, mais sangue poderás bombear por minuto, nutrindo melhor o teu corpo, tornas-te mais saudável e mais apto a desafiares os teus limites.

Com um CORAÇÃO GRANDE, terás mais espaço para amar, a TUA VIDA, e a VIDA daqueles de quem mais GOSTAS!

PENSA NISSO!
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Um abraço do Fernando Ferreira.

O Sr. Hiromu Inada

Quero contar-te a história do Sr. Hiromu Inada, um japonês de 85 anos e 11 meses que terminou, mais uma vez o Ironman do Hawai!
Considerada uma das provas de resistência mais duras do mundo, em que é preciso nadar 3,8 km em mar aberto, pedalar 180 km pelas estradas sinuosas da Ilha de Kona e correr os 42.195 metros da maratona, atrai todos os anos milhares de participantes que têm de qualificar-se para poderem participar naquela que é considerada a prova rainha de Ironman.

Pois o Sr. Hiromu, que participou pela 7ª vez nesta prova, fez jus à tradicional tenacidade nipónica, gastando 1h 51′ 26” na natação, 8h 02′ 40” na bicicleta e 6h 28′ 18” na maratona, totalizando 16h 53′ 50”, apenas, a 6′ e 10” do tempo limite de 17h para terminar a prova.
Com esta façanha, sagrou-se campeão mundial de Ironman no escalão 84-89 anos, e o homem mais idoso a terminar uma prova de Ironman.

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O Sr. Hiromu que apenas começou a praticar triatlo aos 69 anos de idade, treina cerca de 40 horas por semana, apenas descansando ao domingo, diz que gosta muito do triatlo, porque assim tem que treinar três modalidades diferentes.
No final da prova mostrou-se muito satisfeito e prometeu que para o ano irá voltar!
Um verdadeiro exemplo de superação que nos mostra que a juventude está sobretudo na nossa cabeça!
Como dizia a minha avó, ” velhos são os trapos”!

É este tipo de histórias que me inspiram a querer viver a minha VIDA, plenamente e até ao fim dos meus dia.  Até que as nossas vidas se cruzem numa aventura, desejo que desfrutes de cada dia com saúde e alegria. Um abraço!
Fernando Ferreia

O que é o “Número Mágico”?

 Sabes o que é o “Número Mágico”? O “Número Mágico” é o número de batimentos cardíacos por minuto abaixo do qual, o teu organismo quando em actividade física CONSOME sobretudo GORDURA. Este número é ÚNICO para cada pessoa, e é obtido através de uma fórmula que considera vários factores, tais como a idade, o peso, a altura, os antecedentes de prática desportiva, o sexo, etc… Na posse deste número, o teu Treino, ou a simples actividade física, pode ser personalizada, respeitando as tuas capacidades físicas actuais e levando-te a melhorar a tua resistência cardio-vascular, a perderes massa gorda, a diminuíres os teus valores de glicémia, colesterol, triglicerídeos, etc…

Esta individualização do treino, permite-te evoluir de forma mais consistente, levando-te a obteres resultados mais duradouros e seguros, evitando lesões e situações de fadiga. Verás que a tua recuperação dos esforços será mais rápida, e constatarás por ti próprio (a) a diminuição da massa gorda e o aumento da tua capacidade física.

Passarás a efectuar esforços mais cómodos e com melhores resultados, tornando a actividade física um verdadeiro prazer. Apreciarás a paisagem e desfrutarás de cada minuto, sentindo no teu corpo e na tua mente, a presença do Oxigénio.

Com o respeito pelo teu “Número Mágico”, deixarás de lutar contra o teu corpo, e farás dele o teu grande aliado na obtenção de mais saúde e qualidade de Vida.
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Até ao dia em que as nossas Vidas se cruzem na subida de uma Montanha, ou a desfrutar de um simples treino na Natureza, desejo que vivas a Tua VIDA com Saúde e Alegria!
Fernando Ferreira